หน้า: [1]   ลงล่าง
  พิมพ์  
ผู้เขียน หัวข้อ: ยางยืดบริหารร่างกาย จะเจาะจงเลือกยังไง  (อ่าน 24 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
kkthai20009
Vmodtech Member
*****
ออนไลน์ ออนไลน์

กระทู้: 19671


อีเมล์
« เมื่อ: 18 เมษายน 2021, 00:09:23 »

ยางยืดออกกำลังกาย[/url] จะเลือกสรร

ยางยืดบริหารร่างกาย มันมีหลายรูปแบบมาก ทั้งยางยืดออกกำลังกายรูปแบบท่อ Resistance Tube, ยางยืดบริหารร่างกายรูปแบบแผ่น Exercise band หรือ Latex band, ยางยืดบริหารร่างกายรูปแบบห่วง Loop Band หรือ Pull up Band ซึ่งก็มีทั้งห่วงกะทัดรัด 12 นิ้ว และ ห่วงใหญ่ 41 นิ้ว, ยางยืดแบบห่วงกะทัดรัด Mini Loop Band ที่เน้นเล่นเฉพาะส่วน และแล้วก็มีสไตล์ที่ประยุกต์ใช้กับเฉพาะกีฬาบางจำพวกอีก “แล้วไม่เคยเล่นมาก่อน จะใช้สไตล์ไหนดีน้า.. ถึงจะดี และคุ้มที่สุด” จริงๆ แล้ว แต่ละสไตล์สามารถใช้บริหารร่างกายได้เท่าเทียมกันค่ะแต่ว่าแต่ละแบบจะก็มีจุดแข็งแตกต่างกันไป  ขึ้นกับการใช้งานว่า เราเน้นส่วนไหน เน้นอะไรนะค่ะ

มี 2 เรื่องที่เราต้องรู้ก่อนเลือกสรรคือ

เราอยากได้ยางยืดไปเล่นแบบไหน หรือ เน้นอะไรเป็นพิเศษ
เช่น ใช้ลดน้ำหนัก เบิร์นแครอรี่, ใช้สร้างกล้ามเนื้อ,ใช้เล่น maintain กล้ามเนื้อ, ใช้บริหารร่างกายทั่วไป หรือใช้ยืดกล้ามเนื้อ วอร์มร่างกายก่อน-หลังบริหารร่างกาย เป็นต้นค่ะ
ปัจจุบัน เราแข็งแรง ระดับไหน
วัดได้เรียบง่ายโดยเทียบกับดัมเบล ที่เราเล่นอยู่ได้เลยหรือน้ำหนักเหล็กถ่วงที่ใช้อยู่ ตามเครื่องที่เล่นในฟิตเนส
หรือใครบริหารร่างกายรูปแบบไม่ใช้เครื่องมือก็ให้เอาน้ำหนักตัวเอง หาร 5 เราก็จะได้ค่าด้วยเลือกแรงต้าน ที่เราสามารถดึงได้ก่อน

เมื่อรู้ทั้ง 2 ข้อนี้แล้วก็คัดเลือกหายางยืดบริหารร่างกายได้ไม่ลำบากแล้วคะ

แนะนำจากความจัดเจนลูกค้า เนื่องด้วยความคุ้มมากที่สุด

หลายๆ ครั้งที่เพื่อน ๆ เลือกซื้อแรงต้านมากๆ ไว้ก่อนเพราะคิดว่า “คุ้มกว่า” เพิ่มสตางค์อีกนิดนึงได้เส้นหนักขึ้น
หรือคิดว่า อลำบากได้หนักๆ เพราะอซับซ้อนสร้างกล้ามเนื้อเร็วๆหรือ อยุ่งยากลด เร็วๆ ซึ่งจริงๆแล้ว “ไม่ควร” คะ

เพราะจะดึงทำไมได้ ทำให้เล่นไม่ได้เลย
เสนอแนะให้คัดเลือกจากแรงต้าน ที่ปัจจุบันนี้ เราทำได้ก่อน
หากไม่ทราบ แนะแรงต้านน้อยๆ ก่อน เพราะถ้าเบาไป
ยังสามารถแก้ได้ โดยการเพิ่มจำนวนครั้ง หรอดึงให้ช้าลงค่ะ
และหากพึงประสงค์ความคุ้ม เผื่อในอนาคต
เสนอแนะเป็นสไตล์ set จะดีกว่าการเลือกสรรเส้นหนักๆ ไว้ก่อน
ซึ่งในความเป็นจริงๆ แล้ว คนนึงก็ควรมีหลายระดับ
เพราะกล้ามเนื้อแต่ละส่วนของ เราแข็งแรง ไม่เท่ากัน
เช่น เล่นไหล่ คงจะจะ 10 กิโล ขณะที่ เล่นอกคงจะจะ 20 กิโล
ซึ่งการมียางยืดแรงต้านเดียวก็จะไม่ครอบคลุม

คราวนี้มาดูข้อดี ข้อเสีย ของยางยืดแต่ละแบบกันค่ะ และแต่ละรูปแบบพอเหมาะกับใครนะคะ

ส่วนดี

  • ยางยืดมีน้ำหนักเบา รูปร่างเป็นแผ่นบางๆ
  • พกพาง่าย
  • ค่าถูกที่สุดในบรรดายางยืด



ข้อด้อย

  • แรงต้านจะน้อย
  • อายุของการใช้งานสั้น จะขาดง่ายกว่ารูปแบบอื่นๆ
  • บางท่าไม่แน่อาจจะจับไม่ถนัดเพราะไร้ที่ด้ามจับโดยเฉพาะ

เข้ารูปกับใคร

  • คนที่ยังไม่เคยเล่นมาก่อน อยากลองเล่นดูก่อน น้ำหนัก ไม่ต้องมาก และใช้งบไม่เยอะ
  • เพราะว่าวอร์มร่างกาย ยืดกล้ามเนื้อและ บริหารกล้ามเนื้อมัดกะทัดรัดๆ
  • พอเหมาะกับการปรับจากการบาดเจ็บ ใช้ในการทำกายภาพบำบัด
  • เด็กเล็ก และผู้สูงอายุ เพราะว่าแรงต้านน้อยสุด เมื่อเทียบกับสไตล์อื่นๆ

 

Tags : ยางยืดออกกำลังกาย
บันทึกการเข้า
หน้า: [1]   ขึ้นบน
  พิมพ์  
 
กระโดดไป: