หัวข้อ: WFH ก็แข็งแรงได้ มากกว่าเดิม
เริ่มหัวข้อโดย: kkthai20009 ที่ 01 กรกฎาคม 2021, 09:29:37
จากวิกฤตการณ์แพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ (COVID-19) ทำให้หลายๆคนจำเป็นต้องหันมาดำเนินงานจากบ้าน หรือ work from home (WFH) กันเป็นระยะเวลายาวนาน นอกจากนี้ บรรดาสวนสาธารณะ ยิม ฟิตเนส สำหรับใช้เป็นสถานที่บริหารร่างกายก็พากันปิดตัวลงเพื่อป้องกันการแพร่ระบาดของโรคร้าย ทีนี้จึงกลายเป็นโจทย์ใหญ่ของหนุ่มสาวทั้งหลาย ว่าจะทำเช่นไรให้ยังคงมีสุขภาพแข็งแรง ฟิตแอนด์เฟิร์มได้แบบที่แล้วมา
บทความวันนี้ พวกเรามีเทคนิคดีๆ เช่น การจัดตารางชีวิต ไปจนกระทั่งการหาซื้อลู่วิ่งไฟฟ้า (https://www.homepro.co.th/c/SPO0205)ติดบ้าน ที่ล้วนจะช่วยปรับสุขภาพของคนที่จะต้อง WFH ยังแข็งแรงอยู่ได้ ถึงแม้จำเป็นต้องกักตัวอยู่บ้านก็ตามที
(https://lh3.googleusercontent.com/pw/AM-JKLWsvUzUJGh5JuOYt3sksFBI4P9ixqkaRNXph5UbLux526gesEARuNXeaSPFeDfkhHLEsnayfV0IpMVAdU9h96zMu8eYI4u3UAm8k2vtVb39P14BKJTJShuuOLlba6uTsSS7SQmyoPHhLWqBi-_RSWS5=w556-h512-no?authuser=0)
ใส่ใจเรื่องอาหารการกิน
“You are what you eat.” คือคำกล่าวที่ไม่เกินเลยความเป็นจริง การเลือกทานอาหารดีต่อร่างกายเป็นกุญแจสำคัญสำหรับสุขภาพเกี่ยวกับร่างกายแล้วก็ใจของทุกคนในตอน WFH
ควรที่จะเลือกบริโภคของกินแล้วก็ของกินเล่นที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ทั้งนี้ การเข้าครัวประกอบอาหารเองยังส่งผลให้สามารถทราบจำนวน ไขมัน โซเดียมแล้วก็น้ำตาลได้อย่างแม่นยำ ช่วยให้คุณสามารถควบคุมปริมาณแคลอรี่ได้ดียิ่งไปกว่าการใช้วิธีสั่งอาหารเดลิเวอรี่
จัดตารางชีวิต
การ WFH มิได้แปลว่าตลอดระยะเวลาที่อยู่บ้านจำเป็นจะต้องทำงานตลอดวัน คุณควรจัดตารางชีวิตให้เป็นระบบระเบียบ มีเวลาเพียงพอในการพักผ่อนและก็ดูแลร่างกาย แบ่งปันเวลาเพื่อทำสมาธิ ทำกับข้าวมีประโยชน์ แล้วก็จัดสรรเวลาสำหรับในการออกกำลังกาย
(https://lh3.googleusercontent.com/pw/AM-JKLUC8JL-3Fjjzx7BBGtG8IWQVgjZ0VhsGzxTaUrrVV9hRTJYdyYsdNNlzk8G1u6urs956Ol0kOV1Fjb6W5r7MMRkposfjNCNEu1tW3tKo7Sz1bLH_Tvt0E57LNyBWWabGOTIIgNLQIgJbp8P83Pblf7g=w542-h493-no?authuser=0)
ออกกำลังกายในบ้าน
อย่าลืมให้ความใส่ใจกับการออกกำลังกายในแต่ละวัน เพราะว่าแม้ว่าจะจำเป็นต้องบริหารร่างกายจากที่บ้าน แต่ตัวเลือกวิธีการออกกำลังกายก็มีอยู่เยอะมากๆ คุณอาจใช้วิธีออกกำลังกายตามคลิปบริหารร่างกาย เลือกเล่นโยคะ หรือเวทเทรนนิ่งเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ไปจนถึงหาซื้อหรือเช่า ลู่วิ่งไฟฟ้า (https://www.homepro.co.th/c/SPO0205) ดีๆ สักเครื่องติดบ้านไว้
ในปัจจุบันมีลู่วิ่งไฟฟ้าราคาถูกจำนวนมากให้คุณได้เลือกเฟ้นเป็นเจ้าของ โดยตัวเลือกด้านราคาก็มีมากมาย ตั้งแต่ ราคาลู่วิ่งไฟฟ้าที่ไม่สูงไม่แพง ไปจนกระทั่งประเภทที่มีราคาแพงเพียบพร้อมด้วยฟังก์ชั่นจำนวนมาก การมีเครื่องมือชิ้นนี้ติดบ้านไว้ คุณสามารถวิ่งออกกำลังกายได้ในทุกวัน โดยไม่จำเป็นที่จะต้องมาวิตกกังวลหรือเป็นห่วงเรื่องเชื้อโรคที่แพร่ระบาด หรือเรื่องฝนฟ้าอากาศที่บางทีอาจไม่เต็มใจ
พูดคุยสังสรรค์กับเพื่อนและครอบครัว
นอกเหนือจากการที่จะจำเป็นต้องใส่ใจเรื่องอาหาร การพักผ่อนหย่อนใจ รวมทั้งการบริหารร่างกาย การใช้ ลู่วิ่งไฟฟ้า วิ่งออกแรงอยู่ที่บ้านแล้วนั้น การสนทนาแล้วก็สังสรรค์กับเพื่อนร่วมงาน มิตรสหาย และก็สมาชิกในครอบครัวก็ยังเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสัมพันธ์แล้วก็มิตรภาพที่ดี การพูดคุยช่วยให้คุณได้ปลดปล่อยความเครียด และก็แบ่งปันเรื่องราวระหว่างกัน เป็นหนึ่งในแนวทางที่ช่วยรักษาสภาพจิตใจให้แข็งแรง
(https://lh3.googleusercontent.com/pw/AM-JKLVeCtVCxuthSb0TGqG1tn-t-NYqfAuS4cOlhwzO4NH93kmch3FTDWBL0f8-dcHnk9d49ON0u5469qCI-TgKV0ZIY0VLcI_Ce6cAzgHQjGQ69Lz3XADq_V9zPvbyeG3B9QIOTQ8wrPBRy-hx7GV94v4Z=w561-h462-no?authuser=0)
เครดิต : https://www.homepro.co.th/c/SPO0205 (https://www.homepro.co.th/c/SPO0205)
Tags : Treadmills,ลู่วิ่งไฟฟ้าราคาถูก
บทความวันนี้ พวกเรามีเทคนิคดีๆ เช่น การจัดตารางชีวิต ไปจนกระทั่งการหาซื้อลู่วิ่งไฟฟ้า (https://www.homepro.co.th/c/SPO0205)ติดบ้าน ที่ล้วนจะช่วยปรับสุขภาพของคนที่จะต้อง WFH ยังแข็งแรงอยู่ได้ ถึงแม้จำเป็นต้องกักตัวอยู่บ้านก็ตามที
(https://lh3.googleusercontent.com/pw/AM-JKLWsvUzUJGh5JuOYt3sksFBI4P9ixqkaRNXph5UbLux526gesEARuNXeaSPFeDfkhHLEsnayfV0IpMVAdU9h96zMu8eYI4u3UAm8k2vtVb39P14BKJTJShuuOLlba6uTsSS7SQmyoPHhLWqBi-_RSWS5=w556-h512-no?authuser=0)
ใส่ใจเรื่องอาหารการกิน
“You are what you eat.” คือคำกล่าวที่ไม่เกินเลยความเป็นจริง การเลือกทานอาหารดีต่อร่างกายเป็นกุญแจสำคัญสำหรับสุขภาพเกี่ยวกับร่างกายแล้วก็ใจของทุกคนในตอน WFH
ควรที่จะเลือกบริโภคของกินแล้วก็ของกินเล่นที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ทั้งนี้ การเข้าครัวประกอบอาหารเองยังส่งผลให้สามารถทราบจำนวน ไขมัน โซเดียมแล้วก็น้ำตาลได้อย่างแม่นยำ ช่วยให้คุณสามารถควบคุมปริมาณแคลอรี่ได้ดียิ่งไปกว่าการใช้วิธีสั่งอาหารเดลิเวอรี่
จัดตารางชีวิต
การ WFH มิได้แปลว่าตลอดระยะเวลาที่อยู่บ้านจำเป็นจะต้องทำงานตลอดวัน คุณควรจัดตารางชีวิตให้เป็นระบบระเบียบ มีเวลาเพียงพอในการพักผ่อนและก็ดูแลร่างกาย แบ่งปันเวลาเพื่อทำสมาธิ ทำกับข้าวมีประโยชน์ แล้วก็จัดสรรเวลาสำหรับในการออกกำลังกาย
(https://lh3.googleusercontent.com/pw/AM-JKLUC8JL-3Fjjzx7BBGtG8IWQVgjZ0VhsGzxTaUrrVV9hRTJYdyYsdNNlzk8G1u6urs956Ol0kOV1Fjb6W5r7MMRkposfjNCNEu1tW3tKo7Sz1bLH_Tvt0E57LNyBWWabGOTIIgNLQIgJbp8P83Pblf7g=w542-h493-no?authuser=0)
ออกกำลังกายในบ้าน
อย่าลืมให้ความใส่ใจกับการออกกำลังกายในแต่ละวัน เพราะว่าแม้ว่าจะจำเป็นต้องบริหารร่างกายจากที่บ้าน แต่ตัวเลือกวิธีการออกกำลังกายก็มีอยู่เยอะมากๆ คุณอาจใช้วิธีออกกำลังกายตามคลิปบริหารร่างกาย เลือกเล่นโยคะ หรือเวทเทรนนิ่งเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ไปจนถึงหาซื้อหรือเช่า ลู่วิ่งไฟฟ้า (https://www.homepro.co.th/c/SPO0205) ดีๆ สักเครื่องติดบ้านไว้
ในปัจจุบันมีลู่วิ่งไฟฟ้าราคาถูกจำนวนมากให้คุณได้เลือกเฟ้นเป็นเจ้าของ โดยตัวเลือกด้านราคาก็มีมากมาย ตั้งแต่ ราคาลู่วิ่งไฟฟ้าที่ไม่สูงไม่แพง ไปจนกระทั่งประเภทที่มีราคาแพงเพียบพร้อมด้วยฟังก์ชั่นจำนวนมาก การมีเครื่องมือชิ้นนี้ติดบ้านไว้ คุณสามารถวิ่งออกกำลังกายได้ในทุกวัน โดยไม่จำเป็นที่จะต้องมาวิตกกังวลหรือเป็นห่วงเรื่องเชื้อโรคที่แพร่ระบาด หรือเรื่องฝนฟ้าอากาศที่บางทีอาจไม่เต็มใจ
พูดคุยสังสรรค์กับเพื่อนและครอบครัว
นอกเหนือจากการที่จะจำเป็นต้องใส่ใจเรื่องอาหาร การพักผ่อนหย่อนใจ รวมทั้งการบริหารร่างกาย การใช้ ลู่วิ่งไฟฟ้า วิ่งออกแรงอยู่ที่บ้านแล้วนั้น การสนทนาแล้วก็สังสรรค์กับเพื่อนร่วมงาน มิตรสหาย และก็สมาชิกในครอบครัวก็ยังเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสัมพันธ์แล้วก็มิตรภาพที่ดี การพูดคุยช่วยให้คุณได้ปลดปล่อยความเครียด และก็แบ่งปันเรื่องราวระหว่างกัน เป็นหนึ่งในแนวทางที่ช่วยรักษาสภาพจิตใจให้แข็งแรง
(https://lh3.googleusercontent.com/pw/AM-JKLVeCtVCxuthSb0TGqG1tn-t-NYqfAuS4cOlhwzO4NH93kmch3FTDWBL0f8-dcHnk9d49ON0u5469qCI-TgKV0ZIY0VLcI_Ce6cAzgHQjGQ69Lz3XADq_V9zPvbyeG3B9QIOTQ8wrPBRy-hx7GV94v4Z=w561-h462-no?authuser=0)
เครดิต : https://www.homepro.co.th/c/SPO0205 (https://www.homepro.co.th/c/SPO0205)
Tags : Treadmills,ลู่วิ่งไฟฟ้าราคาถูก