ไขมันพอกตับ โรคที่ได้ขึ้นชื่อว่าเป็นภัยเงียบใกล้ตัว ซึ่งหลายคนหากไม่ได้ไปตรวจสุขภาพประจำปี ก็แทบไม่รู้เลยว่าตับของเราถูกเจ้าไขมันนี่เกาะกินไปแค่ไหน และไม่ใช่แค่ตัวเราเท่านั้น.. คนใกล้ตัว หรือคนรอบข้างที่เรารักต่างก็มีความเสี่ยง หรืออาจจะเป็นโรคนี้ไปแล้วได้เช่นกัน เพราะด้วยไลฟ์สไตล์คนในยุคปัจจุบันที่หลีกเลี่ยงไม่ได้กับพฤติกรรมทำร้ายตับอย่างการกินปิ้งย่าง สังสรรค์เฮฮามีแอลกอล์ฮอล หรือน้ำหวาน คลุกเคล้าเสียงเม้าท์มอย รวมถึงการนั่ง ๆ นอน ๆ ขาดการออกกำลังกาย ปัจจัยเหล่านี้ล้วนทำร้ายตับ และก่อให้เกิดไขมันพอกตับได้เช่นกัน จนท้ายที่สุด..คุณและคนใกล้ตัวอาจจะต้องโบกมือลากันอย่างไม่หวนกลับ ด้วยโรคตับแข็ง หรือมะเร็งตับที่ตามมาจากการพอกไขมันส่วนเกินเหล่านี้ไว้
เราจึงมี 3 ไอเดียง่าย ๆ ใช้แสดงความรัก ความห่วงใยให้คนใกล้ตัวคุณห่างไกล
ไขมันพอกตับแบบเก๋ ๆ ไอเดียไหนโดนใจ นำไปใช้กันได้เลย..
3 ไอเดียบอกลา ไขมันพอกตับ ให้คนข้างกาย#จัดมื้ออร่อย สไลต์เมดิเตอร์เรเนียนในยุคที่คนใส่ใจสุขภาพ "อาหารเมดิเตอร์เรเนียน" ถือเป็นอาหารสุดนำเทรนด์ที่หลายคนนำมาใช้ลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี แต่นอกจากสายไดเอทแล้ว เจ้าอาหารสไตล์นี้ยังช่วย
ลดไขมันพอกตับได้อีกด้วย ! โดยมีงานวิจัยซึ่งตีพิมพ์ใน Journal of hepatology ทำการศึกษาในผู้ที่มีภาวะ
ไขมันพอกตับ (ซึ่งไม่ได้เกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์) ให้ทานอาหารเมดิเตอร์เรเนียน เมื่อเทียบกับอาหารไขมันต่ำ ผลัดกันเป็นเวลา 6 สัปดาห์ พบว่าอาหารเมดิเตอร์เรเนียน มีส่วนช่วยในการลดระดับไขมันพอกตับ และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีกว่าการทานอาหารไขมันต่ำ
TIPS การจัดมื้ออาหารเมดิเตอร์เรเนียน :ส่วนประกอบหลักจะเน้น น้ำมันมะกอก เพิ่มเติมในส่วนเครื่องเทศจำพวก มะกอก หัวหอม กระเทียม มะเขือเทศ เสริมด้วยสมุนไพรชนิดต่าง ๆ เช่น มิ้นท์ ลาเวนเดอร์ หรือพาร์สลีย์ ตัวเอกหลักใช้เป็นเนื้อปลา โรยตบท้ายด้วยถั่วพิสตาชิโอ วอลนัท หรืออัลมอนด์เป็นของขบเคี้ยว ก็จะได้มื้ออร่อยสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนมอบให้คนที่คุณรักแบบฮิป ๆ ดูไฮโซ แถมห่างไกลไขมันพอกตับอีกด้วย
#จัดทริปออกกำลังกาย สไตล์แอดเวนเจอร์อยู่เฉย ๆ ไขมันมันจะพอกเอาได้เรื่อย ๆ พาคนใกล้ตัวไปออกทริปลุย ๆ ซะหน่อยให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว ไม่ว่าจะเป็นการไปปีนเขา ขี่จักรยานในสวน หรือจะวิ่งเคียงคู่กันบนลู่ในฟิตเนส ถ้าใจบอกว่าใช่ ! อยู่ที่ไหนก็แอดเวนเจอร์ได้ ยกเว้นทริปขยับปาก ขยับแขนทัวร์หมูกระทะไว้หน่อยนึง..อันนี้นอกจากจะบอกลาไขมันพอกตับไม่ได้แล้ว น่าจะกลายเป็นเรียกพวกมาพอกเพิ่มแทน
TIPS ออกกำลังอย่างมีประสิทธิภาพ :ตั้งเป้าหมายให้การออกกำลังให้ลดได้ 10% จากน้ำหนักตัวทั้งหมด โดยอาจจะชวนคนข้างตัวไปออกกำลังกันวันละ 30 นาที โดยสัปดาห์นึง ควรจะได้รวมกัน 150 นาที เป็นนัยยะสำคัญที่ช่วยให้ไขมันพอกตับลดลงได้ แถมนอกจากจะได้สุขภาพที่ดีแล้ว ยังมีช่วงเวลาดี ๆ ที่ได้ปฏิสัมพันธ์พูดคุยแลกเปลี่ยน เพิ่มความใกล้ชิดระหว่างกัน
#จัดตัวช่วยบำรุงตับ สไตล์สุขภาพอีกหนึ่งวิธีง่าย ๆ ที่หลายคนใช้แสดงความรักให้กัน คือการหอบหิ้ว หรือหยิบของฝากติดไม้ติดมือไปมอบให้คนที่ห่วงใย อยากให้เขาได้ใส่ใจ และลดไขมันพอกตับไปด้วยในตัว แนะนำทานบำรุงเป็นพวกวิตามินอี หรือสารสกัดที่ช่วยล้างพิษในตับได้ แต่ตามท้องตลอดที่มีสารพัดของบำรุงตับ ต้องพิจารณาให้ดีว่าเมื่อทานเข้าไปต่อเนื่อง จะส่งผลข้างเคียงหรือมีสารตกค้างให้เป็นอันตรายต่อร่างกายหรือไม่.. เพราะจากที่จะเป็นการบอกรัก จะกลายเป็บอกลาแบบไม่รู้ตัว
TIPS การเลือกตัวช่วยบำรุงที่เห็นผลได้จริง :• มาตรฐานการผลิตต้องเชื่อถือได้ เพื่อไม่ให้ทิ้งสารตกค้าง หรือเป็นการสร้างภาระให้ตับเพิ่มขึ้น
• มีงานวิจัยทางการแพทย์ที่มีความน่าเชื่อถือในระดับสากลรองรับ โดยผ่านการทดสอบในคนจริงมาแล้ว
• ปริมาณที่ทานต่อวันไม่จำเป็นต้องทานเยอะ แต่ร่างกายดูดซึมไปใช้ได้อย่างเต็มที่
• ผลิตจากวัตถุดิบที่มีสรพพคุณในการลดไขมันซ่งแทรกอยู่ในตับได้ โดยผ่านการศึกษาวิจัยยืนยันมาแล้ว
ด้วยไอเดียแสดงความรักง่าย ๆ เมื่อดูแลตัวเองแล้ว อย่าลืมหันไปดูแลคนใกล้ตัวให้อยู้ด้วยกันกับเราไปนาน ๆ เพราะ
สุขภาพที่ดี เริ่มต้นได้ จากตับที่แข็งแรง..เครดิตบทความจาก :
https://www.rophekathailand.com/post/l/hepheka/fatty-liver-diseaseTags : ไขมันพอกตับ,ลดไขมันพอกตับ,โรคตับอักเสบ
