อุปกรณ์ฟิตเนสขั้นต้นที่คุณจำต้องมีติดที่อยู่อาศัยเพื่อกระทำ Home Gym ไม่ว่า Home Gym ข้าวของคุณจะมีอาณาบริเวณสัดส่วนใหญ่พอที่จะนำเครื่องบริหารร่างกายแบบจัดเต็มมาจัดตั้ง หรือมีขนาดเล็กจนทำให้มีพื้นการจัดตั้งอุปกรณ์ฟิตเนสเครื่องมือบริหารร่างกายที่คับแคบ เท่านั้นสุดชายแล้ว สิ่งของสำคัญของการมีวัสดุอุปกรณ์บริหารร่างกายกะทันหัน้ที่ที่อยู่อาศัยคือว่า มันจะเป็นเหตุให้คุณทำได้บริหารร่างกายไเสีย่างตลอดเวลาเพิ่มขึ้น
ยิ่งไปว่านั้นนี้ อีกหนึ่งจุดเด่นของมันคือคุณอาจจะเลือกสรรวัสดุอุปกรณ์หรือเครื่องต่างๆได้เอง ตามจุดประสงค์ในการบริหารร่างกายของคุณอีกด้วย เช่น คุณอาจจะจะมีเป้าหมายเพื่อเน้นการกระตุ้นระบบไหลเวียนของเลือด พร้อมกับระบบเผาพลาญ
อุปกรณ์ฟิตเนสซึ่งคุณเป็นได้เจาะจงเลือกเครื่องไม่ใช่หรือเครื่องมือออกกำลังกายส่วนใหญ่ในที่อยู่อาศัยให้เป็นแนว Cardio ได้ อย่างไรก็ตาม หลักสำคัญความนี้จะพูดถึงเครื่องมือกับเครื่องออกกำลังกายที่เป็นพื้นฐานด้วยการปฎิบัติงาน Home Gym เฉพาะถ้าท่านใดสนใจอุปกรณ์ฟิตเนสวัสดุอุปกรณ์พร้อมด้วยเครื่องบริหารร่างกายอื่นๆ ด้วยเพิ่มสไตล์การบริหารร่างกาย
- ดัมเบล (Dumbbells) : ดัมเบลหยิบเป็นเครื่องมือ Free Weight สุดเบสิคสำหรับการบริหารร่างกายเพื่อเสริมเนรมิต ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (Strength Training) อุปกรณ์ฟิตเนสโดยมันทำเป็นนำไปใช้ได้กับมากมายท่า รวมไปถึงรูปแบบการออกกำลังกายแบบต่างๆ เช่น Circuit Training หรือ Weight Training ทำเอามันเป็นวัสดุอุปกรณ์บริหารร่างกายที่คุ้มมากๆ เพื่อให้การลงทุน คนส่วนมากมักจะใช้มันเพื่อการออกกำลังกายเนื้อๆส่วน ด้วยเหตุว่ามันจะผิดแผกแตกต่างจากเครื่อง Machine ที่มีการระบุมาแล้วว่ากล้ามเนื้อส่วนไหนจะทำงานบ้างเมื่อออกกำลังกาย โดยท่าที่ใช้ดัมเบลก็จะมีอย่างเช่น Standing dumbbell curl (หน้าแขน) , Dumbbell bench press (หน้าอก) หรือไม่ Dumbbell Tricep Kick back (หลังแขน) พร้อมกับอย่างที่พิศกันว่ามันอาจจะใช้ได้กัหัวเรื่อง่าออกกำลังกายกับส่วนของกล้ามเนื้อที่หลากหลาย โดยเหตุนั้นไอเท็มสำคัญในการเลือกซื้อดัมเบลก็คือเหตุการณ์น้ำหนักขอยับยั้งัมเบลที่ควรมีให้เลือกอุปกรณ์ฟิตเนสหลากหลายเหตุด้วย
- บาร์เบล (Barbell) : อุปกรณ์สำคัญเกี่ยวกับ Home Gym ที่ขาดไม่ได้เลยแบบหนึ่งก็คือบาร์เบล เนื่องมาจากมันถือเป็นเครื่องมือพื้นฐานเพื่อจะการบริหารร่างกายมากมายสไตล์เลย บาร์เบลนั้นจะเหมาะเพราะว่าการทำการอุปกรณ์ฟิตเนสกล้ามเนื้อมัดใหญ่ให้มีโตขึ้น โดยจุดแข็งของมันคือ มันรอบรู้ควบคุมได้ฉลุยด้วยกันดีกว่าเมื่อเปรียบกับดัมเบล เพราะว่ามันจะต้องใช้ 2 มือจับ พร้อมด้วยไม่ต้องกังวลว่า 2 ข้างนั้นจะเท่ากันหรือเปล่า เหมือนกับเวลาใช้ดัมเบล ด้วยกันท่าที่ใช้บาร์เบลก็จะมีอย่างเช่น Barbell squat (ขา) , Barbell row (หลัง) , Bench press (หน้าอก) หรือ Military Press (ไหล่) คุณสมรรถคัดเลือกซื้อบาร์เบลได้ 2 แบบ คือแบบ ที่มีการเจาะจงนำหนักมาแล้ว หรือเป็นบาร์เปล่าๆ ที่ให้คุณได้เลือกสรรสวมแผ่นน้ำหนักได้ตามความพึงประสงค์ โดยไม่ว่าจะเป็นแบบไหนสิ่งของที่สำคัญอย่างนึงก็คืออุปกรณ์ฟิตเนส วัตถุที่ถ่วงน้ำหนัก มันควรจะเป็นยาง เผื่อในกรณีที่มันตกพื้น จะได้ไม่ทำเอาสิ่งของอื่นๆ ในที่อาศัย ชำรุดหาย
- ม้านั่งออกกำลังกาย (Bench) : อุปกรณ์ฟิตเนสอีกหนึ่งเครื่องมือ Free Weight ที่สำคัญที่ควรมีติดที่อยู่ ก็คือม้านั่งบริหารร่างกาย เนื่องมาจากมันเป็นอุปกรณ์ที่มักถูกใช้งานซ้ำๆเมื่อคัดเลือกออกกำลังกายแบบ Weight Training ที่ต้องโฟกัสกับกล้ามในส่วนที่ผิดแผกแตกต่างกัน
- เครื่องออกกำลังกายคาร์ดิโอ (Cardio Machine) : การบริหารร่างกายแบบคาร์ดิโอเป็นส่วนหนึ่งขององค์ประกอบเอ้ของพลานามัยสายตัวที่ดีของคุณ หลักๆ แล้วมันจะทำเอาการเดินสะพัดของเลือดทุเลาอุปกรณ์ฟิตเนส และช่วยในการเผาผลาญอย่างยิ่ง ซึ่งก็มีท่วมหลากรีวิวในการออกกำลังกายรูปแบบคาร์ดิโอ ขนาดนั้นที่สบายกับสอดคล้องกับคอนเซปต์ Home Gym สูงสุดก็คือว่า เครื่องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
- เสื่อโยคะ (Yoga Mat) : เยอะแยะคนไม่แน่อาจจะคิดถึงว่าสาดโยคะนั้นอาจจะใช้เพราะว่าการฝึกโยคะแค่นั้น อุปกรณ์ฟิตเนส เท่านั้นอันที่จริงมันยังเก่งใช้กับการออกกำลังกายแบบอื่นๆ ได้ด้วย เช่น การออกกำลังกายสไตล์ Body weight ซึ่งอาจจะเกิดขึ้นในวันที่คุณเริ่มรู้สึกเบื่อหน่ายกับการออกกำลังกายกับเครื่องออกกำลังกาย เช่น ท่าเหล่านี้ เช่นว่า ดันพื้น (Push-ups), ซิทอัพ (Sit-up), แพลงก์ (Plank)อุปกรณ์ฟิตเนส นอกจากนั้นนี้ มันก็ยังเข้ารูปกับการใช้เพื่อยืดกล้ามเนื้อที่ทำได้ทำได้ทั้งก่อนแหละหลังบริหารร่างกาย ที่จะสนับสนุนลดลู่ทางในการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ อีกทั้งยังทำได้เพิ่มความอ่อนตัวให้กับตน
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
fitnessTags : อุปกรณ์ฟิตเนส,อุปกรณ์ออกกําลังกาย
