6 ลีลาโยคะเหตุด้วยลูกบอลโยคะ การบริหารร่างกายมีหลากหลายมากมายให้เลือกกัน นอกจากจะทำเอาสุขภาพดีแล้ว ยังเอาใจช่วยสร้างกล้ามเนื้อพร้อมกับเป็นเหตุให้ลักษณะดีได้ยั่งยืน ถูกเคล็ดลับ ดียิ่งนักทุกคราว ด้วยค่ะ เพียงนั้นถึงถ้าจะมีรีวิวให้เจาะจงเลือกรูปร่างสวย ลูกบอลโยคะพลานามัยดี มากหลาย ก็ยังต้องสร้างผ่านด่านสำคัญคือ ความตั้งมั่นจริง จึงต้องเลือกสรรวิธีการที่ง่าย ศักยทุกวี่ทุกวัน ลูกบอลโยคะไม่ต้องใช้พื้นที่ หรือหมดลมค่าคอร์ส พร้อมทั้งชวนมอง มีรีวิวบริหารร่างกายง่ายๆ จำพวกหนึ่งที่ยังไม่เป็นที่รู้จักเท่าไหร่นัก เฉพาะเอามาแนะนำ เพื่อเป็นอีกจำพวกเลือกสรรด้วยคนที่อยุ่งยากสัดส่วนดีสไตล์ไม่ต้องออกไปไหน ทำอยู่กับที่อาศัยได้เรียบง่ายแค่ไปหาลูกบอลออกกำลังกาย หรือโยคะบอลมาใช้เป็นเครื่องมือเกี่ยวกับการยังชีพรูปร่างสวยครั้งนี้ ลูกบอลโยคะมูลค่าลูกงดไม่ถึง 500 บาท ก็มโนหรได้
>> ท่าที่ 1 ลดโคนขา ต้นมือ ท้องแบนราบ : ท่านี้แตะต้องใช้เก้าอี้ที่ข้อความสูขเท่าๆกับลูกบอล ซึ่งคุณอาจมีเครื่องเรือนอื่นๆในบ้านเรือนที่นำมาใช้แทนได้ ยกตัวโดยใช้มือสองข้างเท้าบนเก้าอี้ด้านหลัง ขาสองข้างเหยียดตรงพาดบนลูกบอล ค้างไว้ลูกบอลโยคะ วัดผล 1-20 ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง
>> ท่าที่ 2 ลงนอนพาดขา ลดต้นขา หน้าท้อง : ลูกบอลโยคะท่านี้ เหมาะเกี่ยวกับคนที่เริ่มขี้เกียจ (อย่าขี้เกียจเลยนะ) เหตุเพราะเหนื่อยวิโลมจากงานมา ขอเอนหลังสิ้นเปลืองหน่อย เฉพาะอย่าเอนเฉยๆ บริหารงานไปด้วย แล้วร่างกายจะผ่อนคลาย นอนหลับสบาย ทำทุกครั้งๆ กะทัดรัดสะโพก ลดต้นขา ลดเซลลูไลท์ ทั้งหน้าท้อง กับต้นขา ให้นอนราบกับพื้น วางขาพาดกับบอล ตั้งแค่นั้นช่วงน่องถึงตอนหลังเท้า ชูขึ้นตัวขึ้นให้ลำตัวถึงปลายเท้าเป็น 45 องศาเซลเซียส แขนสองข้ามระนาบกับพื้นข้างลำตน แล้วงอเข่ายกตัวสูงขึ้น ติดตั้งยันบนลูกบอล นับ 1-10 ทำซ้ำ 15-20 ครั้ง
>> ท่าที่ 3 ลดต้นแขน น่อง กับหน้าท้อง : อีกท่างายกับบอลลูกเดิม ให้เคล้งคว่ำยกตัวโดยด้านหลังเท้าพร้อมทั้งแขน ประเด็นศอกเท้าอยู่บนบานลูกบอล ลำตัวตรง ขาเหยียดตรง ลูกบอลโยคะทำค้างในท่านี้ ประเมินผล 1-20 โดยทำซ้ำ 15 งวด
>> ท่าที่ 4 ลดหน้าท้อง : อีกท่าเรียบง่ายให้นั่งบนลูกบอลลูกบอลโยคะ ประดิษฐานขาตั้งม่านบังตากับต้นขา เอนหลังเกร็งหน้าท้องนับ 1-10 แล้วไปชูตัวขึ้น ทำซ้ำ 15 หน
>> ท่าที่ 5 ลดต้นแขน กะทัดรัดหน้าอก : ยืนขึ้นตรง ถือลูกบอลด้วยมือสองข้าง แขนเหยียดตรงลูกบอลโยคะ แล้วงอคำกล่าวศอก ค่อยๆยกลูกบอลขึ้นไปมาค้างทันที้ระดับใบหน้ากับหน้าอก นับ 1-10 พาดแขนยกลูกบอลสูงไปข้างหน้า นับ 1-10 แล้วยกมาลงมาในท่าเริ่มแรก ทำซ้ำ 15 ครั้ง
>> ท่าที่ 6 เล็กต้นแขน ต้นขา หน้าอก : เริ่มท่านี้ด้วยการใช้แขนสองข้างยกลูกบอลขึ้นเหนือศีรษะ แขนเหยียดหยามตรง นับ 1-10 แล้วก้มตัวลง ยกลูกบอลลงมาในระดับหน้าแข้ง เอื้ออำนวยทำช้าๆ ท่านี้จะบริหารกล้ามเนื้อหลังให้ถาวรด้วย ทำซ้ำ 15 ครั้ง
ลูกบอลโยคะสนับสนุนเล็กต้นแขน หน้าอก แล้วปกป้องถูกชะตาษาอาการออฟฟิศซินโดรมที่เกิดจากกล้ามเนื้อหลังไม่เก่าแก่
หันมาบำรุงรักษาส่วนสัดให้สวย ด้วยการออกกำลังกายกันดีกว่า ไม่ว่าจะเป็นการบริหารร่างกายสไตล์ไหน ก็ดีไปหมด ลูกบอลโยคะใครไม่ชื่นชมอะไรซับซ้อนๆ อยากทำได้ง่ายที่ที่อาศัย ก็ทดลองวิธีการนี้กักด่านเลย กับลูกบอลเพียงลูกเดียวก็รูปทรงสวยได้ค่ะการใช้ ลูกบอลลูกโต ช่วยเหลือบริหารร่างกายเป็นการออกกำลังกายที่ได้ผลดีสูง อดออม เล่นที่ที่อาศัยได้ ไม่ต้องเจอกับการมีบาดแผล แค่นั้นผลดีมีมาก พร้อมกับสวยสด อินเทรนด์ อาจจะตลอดเวลา .นช่วงไม่กี่ปีหลังนี้เรามักได้เห็นการใช้ลูกบอลลูกโตลูกบอลโยคะ มายังมีชีวิตอยู่เครื่องมือ สนับสนุนในการบริหารร่างกาย บริเวณออกกำลังกายหลายแห่งจัดเป็นคลาสพิเศษ ประดุจดัง พิลาติส เป็นการบริหารร่างกายที่ต้องใช้ลูกบอลเป็นวัสดุอุปกรณ์สำคัญ เราหนักเกินมาชวน คุณไปซื้อบริการเข้าคลาสกับฟิตเนสชนิดนั้น เพราะว่าบางท่านอาจจะจะติดขัดทั้งเวลาทั้งเหตุผล ขนาดนั้นถ้ายังรักที่จะมีอนามัยดี เช่นไรก็วางมือคุณทำไมได้ พร้อมทั้งไม่ใช่เรื่องอ้างเพราะว่าคนขี้เกียจออกกำลังกาย
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
ลูกบอลโยคะ ราคาถูกTags : ลูกบอลโยคะ ราคา,ลูกบอลโยคะ ราคาถูก
