หน้า: [1]   ลงล่าง
  พิมพ์  
ผู้เขียน หัวข้อ: ชดใช้ลู่วิ่งไฟฟ้ายังไงจ่ายสนุก  (อ่าน 203 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
kkthai20009
Vmodtech Member
*****
ออนไลน์ ออนไลน์

กระทู้: 34675


อีเมล์
« เมื่อ: 27 พฤษภาคม 2021, 22:10:09 »

เปลืองลู่วิ่งไฟฟ้ายังไงสละให้สนุก
“วิ่ง” สดับตรับฟังผิวเผินต่อจากนั้น น่าจะทั้งเป็นลู่วิ่งไฟฟ้าการออกกำลังกายที่เริ่มได้หญ้าปากคอกแดนมาก ข้างนึงก็อาจจะเนื่องจากว่ามิได้ใช้เครื่องไม้เครื่องมืออะไรมากมาย เว้นเสียแต่ร่างแล้วก็หัวใจที่สู้ ด้วยเหตุว่าดูราวกับว่าเป็นการแข่งขันกับตนเองเป็นหลัก หรือบางเวลาอุปกรณ์ฟิตเนสก็พ่วงสภาพอากาศด้านนอกเดินเหตุด้วย แล้วก็ยิ่งถ้าเกิดเป็นการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าในฟิตเนส หรือที่บ้านแล้วละก็ ควรมีคนคุ้นชินคิดแน่นอนว่ามันแผลบจะชั่วขนาดไหนกันทีเดียว… แต่เชื่อไหมขอรับ การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเนี่ย สำหรับผู้คนจำนวนมากหลังจากนั้น งานเริ่มต้นจ๋อยมันไม่ใช่ง่ายเอาซะะเลย และก็มันก็ไม่ได้สนุกเหมือนอย่างที่คิดเอาซะด้วย แถมไปผิดอีก ว่าจึงควรวิ่งยังไงมั่ง ถึงจะทั้งยังสนุกสนานแล้วก็ได้ประโยชน์ เอาละ วันนี้กอบด้วยกลเม็ดดีๆเพื่อมือใหม่บุกเบิกวิ่งมาฝากกีดกั้น
- จัดแจงรวมทั้งอุปกรณ์ฟิตเนสลู่วิ่งไฟฟ้าจ่ายพร้อมทั้ง
อย่างแรกเพราะด้วยอ่อนหัดก่อนเปลืองลู่วิ่งไฟฟ้า ไม่ใช่หรือ Treadmillเป็นจะต้องมีสุขภาพทางร่างกายที่เสร็จเก่า แม้ใครกันแน่เพิ่งหายเจ็บป่วย หรือไม่มีโรคภัยไข้เจ็บประจำตัวอยู่ เหรอในกรณีที่พวกเรามีข้อสงสัยเรื่องข้างหลังหรือกระทงตระหนี่อยู่ ควรจะขอความเห็นแพทย์ก่อนเพื่อให้มีความปลอดภัย และปกป้องความเสี่ยงจากผลกระทบที่อาจก่อเกิดขึ้นกับเรือนร่างได้ แต่ว่าหากตัวตนโอเคและเสร็จออกกำลังกายจากนั้น ก็ไปหาซื้อรองเท้าวิ่งสักคู่ กับถุงสวมเท้ายาว กำนัลเหมาะสำหรับการใช้เครื่องอุปกรณ์ฟิตเนสบริหารร่างกายการกำหนดลู่วิ่งไฟฟ้าวิ่งกัน ที่สำคัญก่อนออกลูกวิ่ง 90 นาที อย่าลืมกินน้ำประมาณครึ่งลิตร เพื่อเวลาออกวิ่งจริงร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำ รวมทั้งอย่าลืมตระเตรียมขวดน้ำ และ Power Bar ไม่ก็ผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูงไว้ด้วย เพราะด้วยเวลาวิ่งเสร็จจะได้เพิ่มสารภัตที่ขาดหายไปได้ ยิ่งไปกว่านี้ การ Warm Up สักประมาณ 5 นาทีที่แล้ววิ่ง ไม่ว่าจะยืดเส้น เหรอเดินช้าๆบนลู่วิ่งไฟฟ้า และ Cool Down ภายหลังวิ่งเสร็จประมาณ 5 นาทีด้วยซ้ำวิธีเดียวกัน ก็ทำเอาช่วยลดอาการบาดเจ็บ พื้นดินอาจจะก่อให้นักวิ่งไม่ชำนาญขยาดจากการวิ่งไปได้อีกเกี่ยวกับ
- ความรวดเร็วลู่วิ่งไฟฟ้าราวสภาพ 7
ภายหลัง Warm Up จบ ก็มาถึงการเตรียมตัววิ่งบนบานศาลกล่าวเครื่องบริหารร่างกายร่าง Treadmill เพราะว่าพื้นฐานอยากเลี้ยงดูรู้เรื่องตัวเลขต่างๆบนเครื่องก่อน เริ่มต้นจากความเร็ว ลู่วิ่งไฟฟ้าในไทยจำนวนมากจะเป็นกลุ่ม km/h ไม่ก็กิโลเมตร/ชม. ซึ่งในตอนเริ่มให้ตั้งค่าความเร็วอุปกรณ์ฟิตเนสราว 7 ก็คงจะพอเพียงแล้ว ส่วนตัวเลขอื่นๆก็จะมีณส่วนของระยะเวลาของการวิ่งทั้งปวง ใช้หน่วยทั้งเป็นนาที เวลาทางที่ส่อหน่วยเป็นกม. และบางรุ่นอาจมีจำนวนการเผาแคลอรี่ รวมถึงตัวเลข Pace ไม่ใช่หรือใช้เวลาวิ่งมากแค่ไหนในที่ระยะทาง 1 กม. ซึ่งต่างๆเหล่านี้นับว่าเป็นจุดกำเนิดในการใช้วัดวาอารามศักยภาพการวิ่งของพวกเราด้วย
- ระยะเวลาเริ่มจ่ายเลย 20 ท้องนาครั้ง
พอเพียงเริ่มต้นวิ่งจริงแล้ว ก็อยากอุปการะวิ่งข้างในช่วงเวลา 20 นาทีขึ้นไป เพราะจะช่วยให้ร่างกายดูดดึงแรงงานทิ้งไขมันมาใช้งาน ถ้าหากต่ำลงมากยิ่งกว่านั้นสายตัวจะดึงดูดคาร์โบไฮเดรตมาใช้เดิม ลู่วิ่งไฟฟ้า เพราะฉะนั้นถ้าหากอยากได้ลดไขมันภายในร่างกายก็ควรจะวิ่งบนเครื่องบริหารร่างกายตัวนี้ให้ได้ต่อเนื่อง 20-30 นาที กรณีใช้เวค 7 ไม่ได้จริงๆก็ให้หดความเร็วลงมาเพื่อรักษาช่วงเวลาไว้ก็ได้เช่นกัน เน้นย้ำสำหรับนักวิ่งมือใหม่ควรจดจำไว้ว่า เพลาใช้เครื่องมือบริหารร่างกายตัวนี้ ไม่สมควรมองดูจำสำหรับแสดงผลอยู่ตลอดเวลา เนื่องจากมันแผลบจะทำให้พวกเราท้อกับการวิ่งพูดง่ายๆด้วยเหตุว่าวิ่งเยอะแค่ไหนก็ไม่ถึงเวลาที่ตั้งเป้าไว้เสียรู้ แม้กระนั้นการดึงความสนใจทิ้งจอก็ไม่ยาก ลู่วิ่งไฟฟ้าเพียงฟังเพลงโปรด รับดูระเบียนต่างๆใช่ไหมวาดภาพว่ากำลังวิ่งอยู่ในสวนสาธารณะ เท่านี้ความน่าเบื่อก็จะคลายอันตรธานไป และก็เปลี่ยนเป็นความเพลิดเพลินสำหรับในการบริหารร่างกายแทน เอนจอยครับผม อุตสาหะสนุกสนานแบ่งออกเต็มกำลังอุปกรณ์ฟิตเนส เพื่อร่างกายที่แข็งแรงของลู่วิ่งไฟฟ้าเราเอง!
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : เครื่องเดินวงรี

เครดิตบทความจาก :

Tags : เครื่องเดินวงรี,อุปกรณ์ฟิตเนส
บันทึกการเข้า
หน้า: [1]   ขึ้นบน
  พิมพ์  
 
กระโดดไป: