หน้า: [1]   ลงล่าง
  พิมพ์  
ผู้เขียน หัวข้อ: ลดน้ำหนักโดยการออกกำลังกายแต่เพราะอะไรน้ำหนักตัวไม่ต่ำลง เครื่องวิเคราะห์องค์ประ  (อ่าน 148 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
kkthai20009
Vmodtech Member
*****
ออนไลน์ ออนไลน์

กระทู้: 15824


อีเมล์
« เมื่อ: 12 มกราคม 2021, 15:45:38 »

     เทรนด์ลดพุงลดโรค
เดี๋ยวนี้สิ่งที่ผู้คนให้ความใส่ใจเยอะที่สุดในชีวิตลำดับแรกๆเลยก็คือ สุขภาพ เทรนด์การรักษาสุขภาพ อย่างเช่น การกินอาหารดีมีประโยชน์ พักผ่อนนอนหลับให้พอเพียง การบริหารร่างกาย ไปไกลถึงกระบวนการทำสุขภาพทางร่างกายให้มีความงดงาม ฟิตเฟิร์มอยู่เสมอ อย่างที่เคยได้ยินการรณรงค์ ลดท้องลดโรค หรือ โครงงาน คนประเทศไทยไร้พุง เทรนด์การออกกำลังกายก็เลยแปลงเป็นสิ่งที่คนสามัญให้ความใส่ใจเยอะที่สุดกิจกรรมหนึ่ง เครื่องมือเเพทย์
ผู้คนล้วนหันมาเอาใจใส่ดูแลร่างกาย โดยยิ่งไปกว่านั้นการดูแลรูปร่าง น้ำหนักตัว ให้มีน้ำหนักที่เหมาะสม ปราศจากไขมันส่วนเกิน โดยการบริหารร่างกาย ได้ประโยชน์อีกทั้งหุ่นสวยและก็คุ้มครองปกป้องโรคร้ายหลากหลาย โดยการบริหารร่างกายให้สำเร็จควรจะออกอย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ ให้ได้วันละ 30 นาทีขึ้นไปเนื่องจากภายหลัง 30 นาที ร่างกายถึงจะเริ่มดึงพลังงานสำรองมาใช้ซึ่งร่างกายเก็บเอาไว้ภายในรูปของไขมันนั่นเอง
 
     
 
คลิ๊กหาเราได้จากเว็บไซต์ เครื่องมือเเพทย์ https://www.thaihos.com

     บริหารร่างกายเพื่อลดไขมัน
หลายท่านที่มีเป้าหมายสำหรับเพื่อการบริหารร่างกายเพื่อต้องการลดน้ำหนักและก็ไขมันส่วนเกิน เพื่อได้รูปร่างที่สวย สวมเสื้อผ้าได้ไม่อึดอัด ไม่มีท้องห้อยย้อย มักจะชั่งน้ำหนักอยู่เป็นประจำ เรามักใช้เครื่องชั่งน้ำหนักเป็นตัวชี้วัดว่าน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นหรือน้อยลง แต่ว่าตามความเป็นจริง ตัวเลขบนตาชั่งเหล่านี้ไม่สามารถที่จะวัดความอ้วนที่แท้จริง บางคนเป็นทุกข์ขนาดที่ว่าชั่งน้ำหนัก เช้า ช่วงกลางวัน เย็น ซึ่งก็มักจะพบว่า น้ำหนักไม่ลดลงเลย หนำซ้ำเปลี่ยนเป็นว่าพอน้ำหนักตัวไม่ต่ำลงก็เกิดความเคร่งเครียด กลับไปกินมากยิ่งกว่าเดิม

     ออกกำลังกายแล้วน้ำหนักไม่ลด เครื่องมือเเพทย์
วันนี้พวกเราจะมาหาเหตุผลที่ว่าเพราะอะไร ถึงแม้ว่าเราพากเพียรบริหารร่างกายอย่างมากแม้กระนั้นน้ำหนักตัวกลับไม่ลดลงอย่างที่พวกเราหวัง ในความเป็นจริงแล้วเมื่อพวกเราออกกำลังกายโดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบ weight training ที่กำลังเป็นที่ชื่นชอบนั้น เป็นการที่ร่างกายสร้างกล้ามเนื้อมากเพิ่มขึ้นโดยกล้ามเนื้อนอกเหนือจากการที่จะเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายยังเป็นตัวช่วยหลักในการเผาผลาญไขมันถึงแม้ในขณะที่เรามิได้บริหารร่างกาย เมื่อออกลังกายแล้วถึงจุดที่เบิร์นไขมันออกไปได้ร่างกายของเราจึงบางลง ร่างกายลีนมากขึ้น ใส่เสื้อผ้าแล้วหลวมสบาย แต่น้ำหนักตัวยังเท่าเดิม หรือมากขึ้นด้วย ผู้คนจำนวนมากบางทีอาจเคยรับรู้คำชี้แจงสำหรับเหตุการณ์นี้ว่า “ไขมันเบากว่ากล้าม” คำพูดนี้ฟังดูแปลกๆเพราะว่าไขมัน 1 kg ก็หนักเท่ากับกล้าม 1 kg
แต่ว่าสิ่งที่ถูกก็คือ “ไขมันมีความหนาแน่นน้อยกว่ากล้ามเนื้อ” ซึ่งจากสูตรความหนาแน่นตามความรู้เบื้องต้นที่เราเคยเรียนนั้นคือ
 
     

ความหนาแน่น = มวล/ปริมาตร
อาจแปลความหมายได้ว่ามวล 1 kg เท่ากันนั้น ไขมันที่มีความหนาแน่นน้อยกว่านั้นจะมีความจุมากกว่า (กินพื้นที่มากยิ่งกว่า) กล้ามเนื้อที่มีความหนาแน่นน้อยกว่า ยกตัวอย่าง ไขมันที่หนัก 1 lb (ราวๆ 0.45 kg) ก็มีขนาดใหญ่กว่าฝ่ามือได้ ด้วยเหตุผลดังกล่าวหากเป็นการลดหุ่นที่ถูกวิธีที่เน้นการลดไขมันเป็นหลักนั้น ถึงแม้จะลดได้น้ำหนักน้อยกระทั่งแทบจะไม่เห็นความแตกต่างบนตาชั่งก็ตาม แม้กระนั้นจำนวนไขมันที่หายไปนั้นก็บางครั้งก็อาจจะเยอะแยะพอที่จะก่อให้รูปร่างเปลี่ยนได้ การลดน้ำหนักที่ดีเป็นการลดส่วนของไขมัน (ไม่ใช่ส่วนของกล้าม) เพราะฉะนั้นหากรูปทรง %ไขมันในร่างกายน้อยลงก็นับว่าการลดความอ้วนนั้นเห็นผล
 
     

     เลิกพอใจน้ำหนักตัวกันเถอะ
แล้วเราจะทราบได้ยังไงว่าร่างกายของพวกเราสามารถกำจัดไขมันออกไปได้ นั่นเป็นเราจำเป็นต้องวัดจำนวนไขมัน ด้วย ที่วัดไขมัน ได้แก่ caliper , สายวัด รวมทั้งทางนึงที่วัดไขมันภายในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมาก ก็คือการประเมินด้วย เครื่องชั่งน้ำหนักวัดไขมัน หรือ เครื่องวิเคราะห์องค์ประกอบในร่างกาย ซึ่งสามารถวัด เปอร์เซ็นไขมัน มวลไขมัน (kg) มวลกล้าม (kg) เปอร์เซ็นต์น้ำในร่างกาย ไขมันที่เกาะตามรอบๆอวัยวะภายในท้อง อัตราการเผาผลาญเทียบอายุ อัตราการเผาไหม้พลังงานพื้นฐาน ( bmr) รวมถึง มวลกระดูก (kg) เมื่อวัดด้วย เครื่องชั่งน้ำหนักวัดไขมัน จะมีผลให้พวกเราทราบถึงมวลไขมันของเราว่าต่ำลงหรือเปล่า โดยเลิกให้ความเอาใจใส่กับน้ำหนักตัว เป็นการดูแลรูปร่างที่ถูกต้องอย่างแท้จริง ซึ่งหลังจากที่เราบริหารร่างกายอย่างถูกต้อง จะพบว่ามวลไขมันของเราจะลดน้อยลงอย่างแน่แท้ จะก่อให้พวกเราประเมินผลการดูแลรูปร่างของเราได้อย่างมีคุณภาพแล้วก็มีกำลังใจสำหรับเพื่อการดูแลสุขภาพด้วยการบริหารร่างกายถัดไป
 
Source: บทความ เครื่องวิเคราะห์องค์ประกอบในร่างกาย https://www.thaihos.com

Tags : เครื่องชั่งน้ำหนักวัดไขมัน,เครื่องมือเเพทย์
บันทึกการเข้า
หน้า: [1]   ขึ้นบน
  พิมพ์  
 
กระโดดไป: