หน้า: [1]   ลงล่าง
  พิมพ์  
ผู้เขียน หัวข้อ: ควรปิดมือถือก่อนนอน หรือไม่ เพราะอะไร มีคำตอบ  (อ่าน 59 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
kkthai20009
Vmodtech Member
*****
ออนไลน์ ออนไลน์

กระทู้: 36667


อีเมล์
« เมื่อ: 18 พฤษภาคม 2024, 10:26:33 »

ควรปิดมือถือก่อนนอน โดยมีเหตุผลหลัก ๆ มีอยู่ 2 ข้อ คือ


  • แสงสีฟ้าจากหน้าจอมือถือรบกวนการนอน แสงสีฟ้าจากหน้าจอมือถือจะเข้าไปกระตุ้นสมองให้ตื่นตัว ส่งผลให้ร่างกายผลิตเมลาโทนิน (Melatonin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยในการนอนหลับได้น้อยลง ส่งผลให้นอนหลับยากและนอนหลับไม่สนิท
  • การเสพสื่อจากมือถือก่อนนอนรบกวนการนอน การเสพสื่อจากมือถือก่อนนอน เช่น การดูหนัง ฟังเพลง เล่นโซเชียลมีเดีย จะทำให้สมองตื่นตัวและจดจ่อกับสิ่งเหล่านั้น ทำให้ยากที่จะนอนหลับ

    นอกจากนี้ การปิดมือถือก่อนนอนยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดปัญหาสุขภาพอื่น ๆ เช่น โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคมะเร็งได้อีกด้วย
    อย่างไรก็ตาม การปิดมือถือก่อนนอนอาจไม่สะดวกสำหรับทุกคน เช่น คนที่ต้องใช้มือถือในการทำงานหรือคนที่ต้องตื่นกลางดึกเพื่อทำงานหรือทำธุระต่าง ๆ ดังนั้น หากไม่สามารถปิดมือถือก่อนนอนได้ ก็ควรปรับการตั้งค่าของมือถือให้ลดแสงสีฟ้าลงและปิดเสียงหรือตั้งโหมดห้ามรบกวน (Do Not Disturb) เพื่อป้องกันไม่ให้มือถือรบกวนการนอนหลับ
    นอกจากการปิดมือถือก่อนนอนแล้ว ยังมีเคล็ดลับอื่น ๆ ที่จะช่วยให้นอนหลับได้ดียิ่งขึ้น เช่น

  • เข้านอนและตื่นนอนให้ตรงเวลาทุกวัน
  • ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายก่อนนอน
  • รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมื้อหนักก่อนนอน
  • สร้างบรรยากาศในห้องนอนที่ผ่อนคลาย
  • เข้านอนและตื่นนอนในห้องที่มืดสนิท

ลองปรับใช้เคล็ดลับเหล่านี้ดูนะครับ จะช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นและตื่นมาสดชื่นในตอนเช้า
ควรปิดมือถือก่อนนอน ไหม
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : ข่าวออนไลน์

เว็บไซต์ที่เกี่ยวข้อง : http://www.koreatefl.com/

Tags : ข่าวออนไลน์
บันทึกการเข้า
หน้า: [1]   ขึ้นบน
  พิมพ์  
 
กระโดดไป: