ชี้แนะวิธีปั่นเครื่องปั่นจักรยานในฟิตเนสเครื่องปั่นจักรยานในคลาส RPM เป็นการจำลองการปั่นรถจักรยานในแบบทางเลาะรวมทั้งการปั่นขึ้นเขา ประกอบเสียงเพลงเพิ่มความสนุกในความเร็วที่ตลอดโดยใช้ความหนืดเป็นตัวระบุสำหรับเพื่อการออกแรงปั่น และเพิ่มความยากในการออกแรงจากการยืนปั่นขณะที่มีความหนืด พูดได้ว่า
เครื่องปั่นจักรยาน เป็นคลาสที่ Heart Rate พุ่งกระฉูด เหงื่อมาเป็นปีบๆ
คลาสเครื่องปั่นจักรยาน RPM เหมาะกับใครกันแน่ ?
- เหมาะกับผู้ที่อยากได้ลดความอ้วนแบบจริงจังที่เบื่ออยู่บนลู่วิ่งเป็นระยะเวลาที่ยาวนานๆเครื่องปั่นจักรยานหากใครได้มาทดลองปั่นแล้ว 50 นาทีนี้ผ่านไปไวจริงๆสนุกสนานและได้ลดความอ้วนไปด้วย
- เหมาะกับคนที่ต้องการเติมให้ความข้นให้กับตัวตน ทำงานการไหลเวียนของกล้ามเนื้อหัวใจและก็ขา แถมความฟิตให้กับตัวเองตลอดระยะเวลา ปั่นรถ
จักรยาน RPM อย่างไรส่งเสียเห็นผล สิ่งแรกเลยเอาอย่างครูฝึกแนะนำ ด้วยเหตุว่านั่นคือการปั่นที่ยอดเยี่ยม สำหรับในการกระจายความหนืดหรือไม่ตัดทอนลำดับขั้นตามโปรแกรม เครื่องปั่นจักรยานอย่าปรับให้เบาจนเหนื่อยต่อต้านด้วยเหตุว่ากล้ามเนื้อจะไม่ได้ออกมากต้าน เหรอเกี่ยวกับผู้เริ่มปั่นในทีแรกควรฟังข้อเสนอแนะก่อนเริ่มปั่น พึงไล่ตามสถิติการปั่น ลูกจากการวัดผลชีพจร ระดับแคลอรี่ เพื่อพัฒนาการปั่นที่คราวถัดไป
ก่อนปั่นจะต้องทำยังไง ?
ควรวอร์ม ตัวให้พร้อมกับกับการปั่นเครื่องปั่นจักรยาน โดยหยัดกล้ามเนื้อส่วนขาให้พร้อมเหมือนก่อนวิ่ง เกลี่ยจักรยานให้พอดิบพอดีกับหุ่นแล้วก็ถูก ควรถามไถ่โค้ชเพื่อความถูกต้องบัดกรีรถจักรยาน เช็คสภาพที่วางเท้าให้กระชับไม่หลวมหรือไม่กระชับเกินไปกระจายความเหนียวให้อยู่ในระดับธรรมดา ปรับโทษเบาะนั่งให้อยู่ประเภทเอวในระยะเวลายืน เว้นวรรคเบาะพร้อมทั้ง Hand โดยประมาณศอกวัดเพราะการทาบ เหตุสูงสรรพสิ่ง Hand ด้วยว่ามือใหม่ให้ปรับสูงขึ้นมากยิ่งกว่าเบาะนั่งหรือว่าพอๆกับเมาะ การปั่นอวยเข่าอยู่ตรงเป๊ะ ไม่ควรเบี้ยวออก
จำพวกของเครื่องปั่นจักรยาน RPM ที่ฟิตเนสมีที่ใดน้อย
-RPM เป็นคลาสแห่งการเผาหน้าผาญแคลอรี่ ทั้งสนุกสนานแล้วก็สุดมันช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามและก็การเต้นเครื่องใช้หัวใจที่เข้มแข็งเครื่องปั่นจักรยาน เริ่มปั่นไปพร้อมมูลโอกาสอันควรเสียงเพลง เพราะความแตกต่างของเส้นทาง
-RPM Challenge เพิ่มให้ความชั่วร้ายมาครอบครอง 60 นาที ปั่นเช่นกันความเร็วธรรมดาสลับกับปั่นขึ้นไปบนด้วยความหนืดนานขึ้น เหมาะกับผู้ปั่นที่เคยชินกับการปั่นแล้วลุ้นการปิ้งผาญและเพิ่มอัตรการเต้นความรู้สึก เพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อค่ะ
-Bike Tour เหมาะกับผู้เริ่มต้นปั่น SpinBike เพราะว่าสนุกสนานกับการปั่นตามจังหวะเสียงเพลงในคลาสนี้ เครื่องปั่นจักรยานโดยทางการปั่นไม่เอาจริงเอาจังมาก เหตุเร็วมัชฌิมและก็ความหนืดที่ค่อย ถ้าผู้ที่ชอบโหดเหี้ยมๆบางครั้งก็อาจจะไม่ค่อยสนุกสนานเข้ากับคลาสนี้ แม้กระนั้นถ้าเกิดวันไหนต้องการปั่นชิลล์ๆคลาสนี้เหมาะสมอย่างยิ่ง
-Pro Cycling สนุกสนานกับการปั่น Spin Bike แบบฉบับมืออาชีพช่วงเวลาราวๆ 30-45 นาที เครื่องปั่นจักรยานคือคลาสที่กินระยะเวลาเพ็จแม้กระนั้นย่างผาญแคลอรี่ได้ชุก ถ้าคนไหนกันแน่ถูกใจขึ้นไปบนหลายๆลูก เสนอแนะคลาสนี้เลยเหมาะสำหรับแข้งขาชั่วร้ายเท่านั้น
-Express เป็นคลาสแบบอย่าง RPM ที่ผสมผสานการปั่นสลับค่อยในระยะเวลาสั้น รวมแรงกระตุ้นการปั่นด้วยเสียงดนตรีในที่แบบอย่างปั่นเสี่ยงภัย ปั่นได้อย่างต่อเนื่องเครื่องปั่นจักรยาน สำหรับคนที่ชินหมุน Spin Bike ลงมา
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
จักรยานออกกําลังกายเครดิตบทความจาก :
Tags : เครื่องปั่นจักรยาน
