หน้า: [1]   ลงล่าง
  พิมพ์  
ผู้เขียน หัวข้อ: WFH ก็แข็งแรงได้ มากกว่าเดิม  (อ่าน 21 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
kkthai20009
Vmodtech Member
*****
ออนไลน์ ออนไลน์

กระทู้: 22359


อีเมล์
« เมื่อ: 01 กรกฎาคม 2021, 09:29:37 »

จากวิกฤตการณ์แพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ (COVID-19) ทำให้หลายๆคนจำเป็นต้องหันมาดำเนินงานจากบ้าน หรือ work from home (WFH) กันเป็นระยะเวลายาวนาน นอกจากนี้ บรรดาสวนสาธารณะ ยิม ฟิตเนส สำหรับใช้เป็นสถานที่บริหารร่างกายก็พากันปิดตัวลงเพื่อป้องกันการแพร่ระบาดของโรคร้าย ทีนี้จึงกลายเป็นโจทย์ใหญ่ของหนุ่มสาวทั้งหลาย ว่าจะทำเช่นไรให้ยังคงมีสุขภาพแข็งแรง ฟิตแอนด์เฟิร์มได้แบบที่แล้วมา
บทความวันนี้ พวกเรามีเทคนิคดีๆ เช่น การจัดตารางชีวิต ไปจนกระทั่งการหาซื้อลู่วิ่งไฟฟ้าติดบ้าน ที่ล้วนจะช่วยปรับสุขภาพของคนที่จะต้อง WFH ยังแข็งแรงอยู่ได้ ถึงแม้จำเป็นต้องกักตัวอยู่บ้านก็ตามที
 
 
 
 
 
ใส่ใจเรื่องอาหารการกิน
“You are what you eat.” คือคำกล่าวที่ไม่เกินเลยความเป็นจริง การเลือกทานอาหารดีต่อร่างกายเป็นกุญแจสำคัญสำหรับสุขภาพเกี่ยวกับร่างกายแล้วก็ใจของทุกคนในตอน WFH
ควรที่จะเลือกบริโภคของกินแล้วก็ของกินเล่นที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ทั้งนี้ การเข้าครัวประกอบอาหารเองยังส่งผลให้สามารถทราบจำนวน ไขมัน โซเดียมแล้วก็น้ำตาลได้อย่างแม่นยำ ช่วยให้คุณสามารถควบคุมปริมาณแคลอรี่ได้ดียิ่งไปกว่าการใช้วิธีสั่งอาหารเดลิเวอรี่
 
จัดตารางชีวิต
การ WFH มิได้แปลว่าตลอดระยะเวลาที่อยู่บ้านจำเป็นจะต้องทำงานตลอดวัน คุณควรจัดตารางชีวิตให้เป็นระบบระเบียบ มีเวลาเพียงพอในการพักผ่อนและก็ดูแลร่างกาย แบ่งปันเวลาเพื่อทำสมาธิ ทำกับข้าวมีประโยชน์ แล้วก็จัดสรรเวลาสำหรับในการออกกำลังกาย
 
 
 
 
 
ออกกำลังกายในบ้าน
 อย่าลืมให้ความใส่ใจกับการออกกำลังกายในแต่ละวัน เพราะว่าแม้ว่าจะจำเป็นต้องบริหารร่างกายจากที่บ้าน แต่ตัวเลือกวิธีการออกกำลังกายก็มีอยู่เยอะมากๆ คุณอาจใช้วิธีออกกำลังกายตามคลิปบริหารร่างกาย เลือกเล่นโยคะ หรือเวทเทรนนิ่งเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ไปจนถึงหาซื้อหรือเช่า ลู่วิ่งไฟฟ้า ดีๆ สักเครื่องติดบ้านไว้
ในปัจจุบันมีลู่วิ่งไฟฟ้าราคาถูกจำนวนมากให้คุณได้เลือกเฟ้นเป็นเจ้าของ โดยตัวเลือกด้านราคาก็มีมากมาย ตั้งแต่ ราคาลู่วิ่งไฟฟ้าที่ไม่สูงไม่แพง ไปจนกระทั่งประเภทที่มีราคาแพงเพียบพร้อมด้วยฟังก์ชั่นจำนวนมาก การมีเครื่องมือชิ้นนี้ติดบ้านไว้ คุณสามารถวิ่งออกกำลังกายได้ในทุกวัน โดยไม่จำเป็นที่จะต้องมาวิตกกังวลหรือเป็นห่วงเรื่องเชื้อโรคที่แพร่ระบาด หรือเรื่องฝนฟ้าอากาศที่บางทีอาจไม่เต็มใจ
 
พูดคุยสังสรรค์กับเพื่อนและครอบครัว
 
นอกเหนือจากการที่จะจำเป็นต้องใส่ใจเรื่องอาหาร การพักผ่อนหย่อนใจ รวมทั้งการบริหารร่างกาย การใช้ ลู่วิ่งไฟฟ้า วิ่งออกแรงอยู่ที่บ้านแล้วนั้น การสนทนาแล้วก็สังสรรค์กับเพื่อนร่วมงาน มิตรสหาย และก็สมาชิกในครอบครัวก็ยังเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสัมพันธ์แล้วก็มิตรภาพที่ดี การพูดคุยช่วยให้คุณได้ปลดปล่อยความเครียด และก็แบ่งปันเรื่องราวระหว่างกัน เป็นหนึ่งในแนวทางที่ช่วยรักษาสภาพจิตใจให้แข็งแรง
 
 
 
 

เครดิต : https://www.homepro.co.th/c/SPO0205

Tags : Treadmills,ลู่วิ่งไฟฟ้าราคาถูก
บันทึกการเข้า
หน้า: [1]   ขึ้นบน
  พิมพ์  
 
กระโดดไป: